2021 年劉宇寧參加的真人秀與綜藝涵蓋女團養成、美食競技、音樂競演、娛樂互動等類型，在不同節目中展現了多元的才藝與綜藝感，具體如下：

2021 年 1 月 2 日於抖音首播的女團養成真人秀 **《無限偶像》，劉宇寧擔任全能導師 **，參與第 1 期至第 3 期及最後一期節目錄製。他與楊天真、李斯丹妮等明星導師一起，對 49 組參賽女生進行 1V1 專業指導，從舞臺表現、聲樂技巧等方面助力選手成長，最終選出 7 人組成抖音年度無限女團，其專業且親和的指導風格獲選手認可。

2021 年 4 月 15 日在湖南衛視開播的美食競技真人秀 **《鮮廚 100 第二季》，劉宇寧以鮮廚師傅 ** 身份加盟，與張亮、趙胤胤、林述巍組成導師團。節目中他不僅點評選手的菜品創作，還親自上陣展示廚藝，製作的拔絲蘋果、私房家常面等菜品收獲好評，甚至現場秀出雕花手藝，打破了觀眾對他 「不會做菜」 的印象。

2021 年 9 月 19 日開播的代際潮音競演綜藝 **《中國夢之聲・我們的歌第三季》**，劉宇寧作為核心嘉賓參與，與戴佩妮、周筆暢等音樂人跨代合作。他在節目中演繹了《啊默契》《夜夜夜夜》《女兒國》等曲目，與單依純合唱的《女兒國》更是憑借細膩的情感表達打動觀眾，還與蕭敬騰現場合唱《王子的新衣》，展現了多樣的音樂風格與舞臺張力。

2021 年 3 月 20 日，劉宇寧以飛行嘉賓身份參與湖南衛視娛樂互動綜藝 **《快樂大本營 2021》**，為電視劇《長歌行》進行宣傳。他在節目中參與各類遊戲互動與才藝展示環節，與迪麗熱巴、吳磊等劇組主創默契配合，還現場演唱了《長歌行》相關曲目，綜藝表現輕松自然。

2021 年 9 月 18 日，劉宇寧以視頻連線的方式參與湖南衛視美食體驗類節目 **《周六做好菜》**，與節目現場互動交流美食製作心得，分享了自己的家常菜製作技巧，展現了接地氣的一面。